太極推手-劉健郭丹李敏著-人民體育出版社
這是一本算是學術研究的書籍，從研究動機到方法，並對太極推手做了相關系列資料的搜集。
這本書不是屬於哪門哪派的，應該就是無門無派的研究資料，感覺起來就像在寫論文。
裏頭研究現在推手的資料，主要集中在山東、河南焦作、河北、北京四個單位的比賽，
把相關的比賽資料，如量級的分配、參賽隊伍、相關的規定，做了一系列的表單，方便比較。
因此，如果是有官方單位或是社團，想要對大陸的一些推手比賽相關規定或資訊有所了解，
這就是很正經八百的一本研究資料整理，還是那句話，比論文還論文的東西，在此就不詳列了。
比較值得一提的是，書中可看性有兩個部份，一個是發勁的練習(單練)，另一個是對練的招式。
因為蠻特別的，所以就整理了一下給大家參考，是在142頁到153頁，發勁技術分析與實踐。
【原文】太極推手在實戰進攻中要求發內在的整體勁，發勁要通透，力猛勁長。
發勁分為三個過程，即產生、傳遞和作用，發勁亦始在體內蓄勁，通過身體運動，作用于對方身體。
發力的著力點一般來說，離重心越近越好，重心近發力者所承受的重量就越大，反之越小。
如離重心過遠，容易滑脫。在推手中要想以小力勝大力，就必須充分發揮自己力量的效率，
一減少不必要的體內消耗；二提高打擊力作用到對方身上的效果。要想提高打擊效果，
首先發力要協調順暢。下面介紹幾種空擊練習方式。空擊練習時一定要遵循假設對方有人
這一原則進行，否則空擊就成為空練了。整理如下：
蠻特別的整理，感覺很全面的一種鍛鍊方式。十種發放的方式。
而本書的第二大特點在於第八章 太極推手實戰技擊技術與實踐研究(177~231頁)
因為實在太長了，照片整理起來也很累，因此就沒特別放上來了。
不過整體的技術分類如下：
第一節是打偏的技術(比較類似陳式裏的左右摔法)
【原文】打偏術是太極推手實戰中常用的技術方法，主要是將對方打偏向一側，迫使對方
身體重心失去平衡而倒地或牽動，來獲得得分的技術動作。目前各級、各類別的太極推手
中很多運動員出現頂牛現象，所謂頂牛，即是在比賽中使用蠻力與對方較勁，沒有深入領
會太極推手的精髓"捨己從人"和"四兩撥千斤"。打偏術是在對方雙手打實時，採用"丟一邊
、給一邊"求得虛實的方法，用挫勁將對方打偏或化解的雙重方法。
(1)右臂挑腋左手推臂左打偏(右手插腋向右摔)
(2)左臂挑腋右手推臂右打偏(同一招換邊)
(3)雙進手挑腋右橫打偏(雙手插腋向左摔)
(4)雙進手挑腋左橫打偏(同一招換邊)
(5)左胸放鬆右胸發力右打偏(對方雙手推我左轉身讓對方偏)
(6)左臂放鬆右拍肩右打偏
第二節是斷根的技術：
【原文】斷根術主要包括主動斷根和被動斷根兩種。
主動斷根是在對方站立很穩的情況下，我主動採取進攻破壞對方的根基，使對方雙腳離地
站立不穩的技術；被動斷根是對方主動進攻，我採取引化技術，將對方引進，利用身體的
閃、轉、偏、讓等方法使對方勁力落空，造成身體重心失去平衡的方法。
(1)雙手左右打肩斷根
(2)截肘撥根
(3)旋轉撥根
(4)雙下採震胸斷根
(5)雙進手左右挑打斷根
(6)雙進手左轉打斷根
第三節是放摔術：
【原文】戶摔術是利用發勁將對方發放出去的方法，利用掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠
太極八法，採用合理的戰術戰略進行實戰應用的方法。放摔術方法運用得當可將人發放出丈
外，其關鍵技術環節是借力打力，應用四兩撥千斤的巧勁，破壞對方下肢根基，瞅準時機迅
速發力且力要整，否則就打不出好的技擊效果。因此在放摔前，首先要掌握好發放勁的角度
和時機。最學用的放摔術有發放法、化法、聽化法和引化法等。
(1)左關步放摔
(2)右關步放摔
(3)右抄手後採前壓臂放摔
(4)進步反臂旋打放摔
(5)左手下採右臂挑腋左右橫打放摔
(6)右手下採左臂挑腋右後橫打放摔
最後附上本書的目錄：
第一章 太極推手運動研究現狀與方法…(4)
第一節 太極推手運動研究現狀…(4)
第二節 太極推手運動研究方法…(6)
第二章 太極推手運動概論…(10)
第一節 太極推手運動概述…(10)
第二節 太極推手概念界定…(12)
第三節 太極推手的運動特點與流派劃分…(14)
第四節 太極推手的鍛煉價值…(16)
第三章 太極推手運動原理研究…(19)
第一節 太極推手運動的基本原理研究…(19)
第二節 太極推手運動的力學原理研究…(21)
第四章 太極推手運動技法理論研究…(28)
第一節 "勁"論…(28)
第二節 "四要" "四忌"論…(32)
第三節 "五行"論…(35)
第四節 "八法"論…(37)
第五節 "粘連黏隨"技法的運用…(42)
第六節 太極推手技法的用力原則…(45)
第五章 太極推手運動戰術理論研究…(48)
第一節 太極推手的戰術特點分析…(49)
第二節 太極推手的戰術原則…(50)
第三笈 太極推手的戰術表現形式…(54)
第六章 太極推手運動發展現狀調查及對策研究…(59)
第一節 太極推手理論研究現狀分析及發展對策研究…(59)
第二節 太極推手競賽體系現狀分極及發展對策研究…(67)
第三節 參賽運動員總體狀況分析及發展對策研究…(88)
第四節 教練員隊伍現狀分析及發展對策研究…(103)
第五節 裁判員隊伍現狀分極及發展對策研究…(114)
第七章 太極推手入門招法及實踐研究…(121)
第一節 椿功技術分析與實踐…(121)
第二節 步法技術分析與實踐…(136)
第三節 發勁技術分析與實踐…(142)
第四節 粘黏技術分析與實踐…(153)
第八章 太極推手實戰技擊技術與實踐研究…(177)
第一節 打偏術技術分析與應用…(177)
第二節 斷根術技術分析與應用…(184)
第三節 放摔術技術分析與應用…(193)
第四節 八法技術分析與應用…(202)
第五節 太極拳散招技術分析與應用…(216)
第九章 太極推手運動科學訓練與方法探究…(232)
第一節 技能訓練…(232)
第二節 智能訓練…(235)
第三節 體能訓練…(239)
第四節 心理訓練…(246)
第十章 太極推手運動損傷及訓練的醫務監督…(252)
第一節 太極推手運動中常見的損傷…(252)
第二節 運動損傷的預防…(259)
第三節 運動訓練的醫務監督…(261)
第四節 疲勞及消除疲勞的方法…(266)
第五節 運動按摩…(270)
附錄 太極推手競賽規則…(275)
參考文獻…(293)
最後，在書中提到大陸現行的太極推手競賽規則，取比較重點的部份如下：
雖然我是覺得怪怪的啦，跟目前網路上看到大陸比賽的推手規則不太像就是了。
但還是列出來給大家參考一下，畢竟也是一本出版
【原文】
第十五條 競賽法則
一、在比賽中必須貫徹"粘黏連隨""剛柔相濟"的原則。
二、必須採用掤捋擠按採挒肘靠(簡稱八法)的技術進行比賽。
第十六條 比賽的方法和攻擊部位
一、第一局右腳在前互搭右手；第二局互換場地，左腳在前互搭左手。
二、每局開始時，運動員上同一側腳成自然步，前腳心踩于中心點，
搭好手。當場上主裁判發出開始信號後，以掤捋擠按手法及相應
的步法，在左、右各劃兩圈後，即可進攻對方。
三、攻擊部位限于頸部以下，恥骨以上軀幹和上肢部位。
第十七條 得分
一、優勢勝利
(一)在比賽中，一方累計分數超出對方達15分時，為該場勝方。
(二)一方受罰4分時，判對方獲勝。
(三)在一局比賽中，一方出現兩次得5分動作即為該局勝方。
(四)對方犯規造成受傷，經醫生檢查不能繼續比賽者，判受傷者勝。
(五)比賽中因傷者不能堅持比賽，判對方勝。
(六)比賽中運動員或教練員要求棄權時，判對方獲勝。
(七)比賽中凡不會以掤捋擠按的手法和相應的步型推手者，則取消其比賽資格。
二、得1分
(一)使對方出圈者得1分(踩線即為出圈)。
(二)雙方先後出圈，後出圈者得1分。
(三)牽動對方雙足移動者得1分。
(四)兩次消極，對方得1分。
(五)凡違反"侵人犯規"中的1~5條之一者，給予勸告，對方得1分。
(六)凡違反"技術犯規"中1~3條之一者，給予勸告，對方得1分。
(七)雙方先後倒地，後倒地者得1分。
三、得2分
(一)警告一次，對方得2分。
(二)凡違反"侵人犯規"中的6~7條之一者，給予警告，對方得2分。
四、得3分
一方倒地(除兩腳以外的身體任何部位接觸地面均為倒地)，站立者得3分。
五、得4分
(一)使對方出圈倒地得4分。
(二)凡運用"八法"技術，方法清楚地發放對方倒地者得4分。
六、得5分
凡運用"八法"技術，方法清楚地發放對方出圈並倒地者得5分。
七、不得分
(一)雙方同時出圈或倒地。
(二)雙方對頂超過兩秒(判在原處搭手繼續比賽)。
(三)凡不使用"八法"技術進攻對方者不得分。
第十八條 犯規
一、侵人犯規
(一)使用硬拉、硬拖、摟抱(單手超出對方身體側面中心線，屈臂、屈腕為摟抱)
或用腳勾、踏、絆、跪者。
(二)故意造成對方犯規者。
(三)脫手發力撞擊者。
(四)單、雙手抓對方衣服或者雙手死握對方者(單手順勢除外)。
(五)未發"開始"口令進攻對方者或者已發"停止"口令仍進攻對方者。
(六)使用拳打、頭撞、撅臂、擒拿、抓頭髮、點穴、肘尖頂、撈襠、掃腿、膝撞、
扼喉等動作者。
(七)攻擊規則中規定以外的身體部位者。
二、技術犯規
(一)未劃完左、右各兩圈搶先進攻者。
(二)比賽中對裁判不禮貌或不服從裁判者。
(三)比賽中進行場外指導者。
三、罰則
(一)違反"侵人犯規"1~5條之一，每犯規一次，判勸告一次。
(二)違反"侵人犯規"6~7條之一，每犯規一次，判警告一次。
(三)技術犯規一次，判勸告一次。
留言列表
